Pão do Bem Ver os planos

Corte o açúcar sem abrir mão do pão e do doce.

São até 150 receitas sem açúcar e sem farinha de trigo para o dia inteiro: pães, café da manhã, almoço, café da tarde, jantar e sobremesas, com ingredientes de mercado.

Quero minhas receitas
  • A partir de R$ 14,90, pagamento único com Pix
  • Receba na hora no e-mail e no WhatsApp
  • Garantia de 7 dias ou seu dinheiro de volta

O que você ganha

  • Até 150 receitas sem açúcar

    Nenhuma leva açúcar. Os doces usam adoçante culinário ou o doce da própria fruta.

  • Nenhuma com farinha de trigo

    Amêndoas, linhaça, aveia, grão-de-bico, psyllium e legumes no lugar.

  • Do café da manhã à sobremesa

    Pães, café da manhã, almoço, café da tarde, jantar e doces. O dia inteiro resolvido.

  • Medida em xícara e em gramas

    Passo a passo direto e uma dica em cada receita, para acertar de primeira.

  • Ingredientes de mercado

    E uma lista da despensa dizendo onde comprar cada um.

  • Receitas rápidas

    Pães de frigideira, micro-ondas e air fryer prontos em até 15 minutos.

  • A família toda come junto

    Comida gostosa para todo mundo, sem precisar de um prato separado para você.

  • Chega no e-mail e no WhatsApp

    Assim que o Pix é confirmado, sem esperar nada pelo correio.

  • No celular ou impresso

    PDF para abrir na cozinha pelo celular ou imprimir e deixar na geladeira.

Quem tenta cortar o açúcar conhece bem essa rotina

Veja se alguma dessas situações acontece na sua casa.

  • O café da manhã virou ovo, ovo e mais ovo.
  • A família come pão francês quentinho, e você fica só no café preto.
  • Tem aniversário na família e você passa longe do bolo.
  • Você compra pão “integral” achando que pode e, no rótulo, aparece farinha de trigo e até açúcar.
  • O pão e o doce “zero” do mercado são caros, vêm pouquinho e acabam em dois dias.
  • Você tenta uma receita da internet e sai um tijolo seco, que esfarela na faca.
  • Bate a vontade de doce no fim da tarde e, quando vê, já foi o pacote de bolacha.

A culpa não é sua.

Cortar o açúcar não dá errado por falta de força de vontade. Dá errado porque todo mundo diz o que tirar do prato (pão, bolo, doce, massa) e ninguém ensina o que colocar no lugar. Sobra o ovo, a vontade e a recaída.

O pão e o doce podem voltar. O segredo está nos ingredientes.

O pão comum é feito de farinha de trigo refinada e quase sempre leva açúcar. As receitas do Pão do Bem trocam a farinha de trigo por amêndoas, linhaça, aveia, grão-de-bico e psyllium, e os doces trocam o açúcar por adoçante culinário ou fruta.

O psyllium é o pulo do gato dos pães: ele faz o papel do glúten e deixa a massa com miolo de pão de verdade, que dá para fatiar, tostar e fazer sanduíche. No almoço e no jantar, legumes como couve-flor e abobrinha entram no lugar da massa e do arroz em pratos que a família toda come.

São até 150 receitas assim, do café da manhã à sobremesa, com medida em gramas e passo a passo.

o que muda na receita
Receita comumPão do Bem
FarinhaTrigo refinadoAmêndoas, linhaça, aveia, grão-de-bico e psyllium
AçúcarCostuma ir na massa e no doceNenhuma colher
Massa e arrozTodo dia no pratoCouve-flor, abobrinha e outros legumes

Veja o que você vai preparar

Um pedacinho de cada parte. Toque nas abas para ver as receitas de cada refeição.

  • Pão redondo com sementes de abóbora e girassol, fatiado sobre uma tábua

    pães

    Pão de psyllium com sementes

    Rende 10 fatias

  • Pão de forma fatiado ao lado de um copo de farinha de amêndoas

    pães

    Pão de forma de amêndoas

    Rende 12 fatias

  • Dois pães de forma fatiados, um com alecrim e outro com casquinha de queijo

    pães

    Pão de abobrinha e parmesão

    Rende 10 fatias

  • Pão com linhaça por cima e no miolo, fatiado

    pães

    Pão de linhaça dourada

    Rende 10 fatias

  • Pão com sementes fatiado sobre uma tábua de madeira

    pães

    Pão de coco com chia

    Rende 10 fatias

  • e até 50 pães no plano Completo

    de forma, pãozinho, de frigideira, wrap e pão doce

Fotos meramente ilustrativas.

  • Omelete de forno com legumes

    Ovos, tomate, espinafre e queijo assados em forma de muffin. Dá para fazer a semana inteira de uma vez.

    25 min no forno

  • Panqueca de banana com aveia

    Só banana, ovo e aveia, adoçada pela própria fruta.

    10 min na frigideira

  • Crepe de chia recheado

    Massa fina de ovo e chia, com recheio de frango ou de queijo branco.

    10 min na frigideira

  • Mingau de aveia com canela

    Cremoso, quentinho e sem uma colher de açúcar.

    8 min na panela

  • Ovos mexidos cremosos com cottage

    O truque para o ovo de todo dia ficar macio e diferente.

    5 min na frigideira

  • Iogurte com chia e frutas vermelhas

    Monta na noite anterior e está pronto quando você acorda.

    5 min, de um dia para o outro

  • Escondidinho de couve-flor

    Carne moída temperada coberta com purê de couve-flor gratinado.

    40 min no forno

  • Frango assado com legumes

    Tudo na mesma assadeira: frango, abóbora, brócolis e cebola.

    50 min no forno

  • Lasanha de abobrinha

    Fatias de abobrinha no lugar da massa, com molho de tomate e queijo.

    45 min no forno

  • Peixe com crosta de ervas

    Filé de peixe assado com crosta de amêndoas e ervas.

    30 min no forno

  • Arroz de couve-flor com brócolis

    Acompanhamento soltinho que vai com qualquer carne.

    15 min na panela

  • Strogonoff de frango com iogurte

    Cremoso, sem creme de leite de caixinha e sem farinha para engrossar.

    25 min na panela

  • Pão de queijo de frigideira

    Queijo, ovo e farinha de amêndoas, dourado dos dois lados.

    10 min na frigideira

  • Bolo de caneca de cacau

    Para quando bate a vontade de doce no meio da tarde.

    3 min no micro-ondas

  • Cookies de aveia e banana

    Três ingredientes, sem açúcar e sem farinha de trigo.

    20 min no forno

  • Muffin de cenoura

    Fofinho e úmido, bom para levar na bolsa.

    25 min no forno

  • Chips de abobrinha

    Crocantes, com parmesão e páprica.

    20 min na air fryer

  • Vitamina de abacate com cacau

    Cremosa como milk-shake, sem açúcar.

    5 min no liquidificador

  • Sopa creme de abóbora com gengibre

    Leve, quentinha e com sabor de comida de vó.

    30 min na panela

  • Pizza de couve-flor

    Massa de couve-flor e queijo que segura o recheio na mão.

    40 min no forno

  • Wrap de frango na tortilha de linhaça

    Jantar rápido de enrolar, com frango, folhas e requeijão.

    15 min na frigideira

  • Omelete recheado de espinafre

    Dobrado com queijo derretido por dentro.

    10 min na frigideira

  • Caldo verde de couve-flor

    O clássico com couve-flor no lugar da batata.

    30 min na panela

  • Abobrinha recheada com carne

    Barquinhas de abobrinha com carne moída e queijo gratinado.

    35 min no forno

  • Pudim sem açúcar

    Liso, firme e com calda, para o almoço de domingo.

    50 min no forno e geladeira

  • Mousse de chocolate com abacate

    Cremoso de verdade, e ninguém adivinha o abacate.

    10 min no liquidificador

  • Brigadeiro de cacau

    Dá ponto de enrolar, sem leite condensado e sem açúcar.

    15 min na panela

  • Bolo de cenoura

    Fofinho, com cobertura de cacau, para o aniversário da família.

    40 min no forno

  • Sorvete de banana com cacau

    Só fruta congelada batida, cremoso como sorvete de massa.

    5 min e congelador

  • Gelatina cremosa

    Gelatina sem açúcar batida com iogurte, leve e geladinha.

    15 min e geladeira

Imagine o seu dia com a comida gostosa de volta

  • no café da manhã

    Uma fatia de pão de forma de amêndoas tostada, com manteiga, e o café quente do lado.

  • no almoço

    Um escondidinho de couve-flor gratinado saindo do forno, e todo mundo repetindo.

  • na sobremesa de domingo

    Um pudim sem açúcar no meio da mesa, e a família inteira comendo do mesmo, inclusive você.

O que você vai receber

No plano Completo são 150 receitas em 6 partes, uma para cada momento do dia. O Básico tem as mesmas 6 partes, com 70 receitas.

  1. Pães50 receitas

    Pão de forma de amêndoas, pãozinho de psyllium, pão de frigideira, wrap e pão doce

  2. Café da manhã20 receitas

    Omelete de forno, panqueca de banana com aveia, mingau de aveia com canela

  3. Almoço20 receitas

    Escondidinho de couve-flor, lasanha de abobrinha, strogonoff de frango com iogurte

  4. Café da tarde20 receitas

    Pão de queijo de frigideira, bolo de caneca de cacau, cookies de aveia e banana

  5. Jantar20 receitas

    Sopa creme de abóbora, pizza de couve-flor, wrap de frango na tortilha de linhaça

  6. Sobremesas20 receitas

    Pudim sem açúcar, mousse de chocolate com abacate, bolo de cenoura

Feito para quem está começando

  • Medidas em xícara e em gramas, para acertar de primeira
  • Receitas rápidas de frigideira, micro-ondas e air fryer
  • Rendimento e tempo de preparo em todas as receitas
  • Lista da despensa com os ingredientes-base e onde comprar cada um
  • Dicas de preparo, de porção e de congelamento
  • PDF para ler no celular, no tablet ou imprimir

Espie uma página por dentro

É assim que cada receita aparece no material: rendimento, tempo, ingredientes e o passo a passo, sem enrolação.

Parte 1, pães

Pão de forma de amêndoas

Rende 12 fatias, preparo 10 min, forno 40 a 45 min

Ingredientes

  • 2 xícaras (200 g) de farinha de amêndoas
  • 2 colheres (sopa) de psyllium em pó
  • 1 colher (sopa) de fermento químico em pó
  • 1/2 colher (chá) de sal
  • 4 ovos em temperatura ambiente
  • 4 colheres (sopa) (60 g) de manteiga derretida
  • 1/4 de xícara (60 ml) de água morna

Modo de preparo

  1. Preaqueça o forno a 180 °C e forre uma forma de bolo inglês com papel-manteiga.
  2. Em uma tigela, misture a farinha de amêndoas, o psyllium, o fermento e o sal.
  3. Em outra tigela, bata os ovos com um garfo até espumarem. Junte a manteiga e a água morna.

continua depois da compra

Os bônus

Vão junto com as receitas, sem pagar nada a mais.

  • nos dois planos

    Guia de Substituições

    Qual farinha usar no lugar do trigo, qual adoçante usar no lugar do açúcar e como trocar um pelo outro sem estragar a receita.

  • no plano Completo

    Cardápio de 30 dias

    Café da manhã, almoço, café da tarde e jantar de cada dia do mês, montados com as receitas do material. Você não precisa pensar no que fazer.

  • no plano Completo

    Lista de compras da despensa

    Os ingredientes do mês organizados por setor do mercado, para fazer uma compra só e não esquecer nada.

Para quem é o Pão do Bem

É para você se

  • quer cortar o açúcar, ou já cortou, e sente falta do pão e do doce
  • está tentando emagrecer e quer tirar o açúcar sem viver de comida sem graça
  • tem diabetes ou pré-diabetes e quer variar o cardápio dentro do plano do seu médico ou nutricionista
  • cozinha para o pai, a mãe ou alguém da família que precisa evitar o açúcar
  • quer receitas simples, com ingredientes de mercado e de loja de produtos naturais

Não é para você se

  • procura remédio, tratamento ou dieta milagrosa. Este é um livro de receitas.
  • não quer cozinhar de jeito nenhum, nem uma receita de micro-ondas

Como funciona a compra

  1. Escolha o plano

    Toque em “Quero o Básico” ou “Quero o Completo”, preencha nome, e-mail e WhatsApp e pague com Pix.

  2. Receba na hora

    Assim que o Pix é confirmado, as receitas chegam em PDF no seu e-mail e no seu WhatsApp.

  3. Mão na massa

    Abra no celular, escolha a receita e prepare a primeira ainda hoje.

Escolha o seu plano

Os dois têm receitas para todas as refeições do dia. O Completo tem mais que o dobro de receitas e dois bônus a mais.

Básico

70 receitas

  • 30 pães sem açúcar e sem farinha de trigo
  • 8 receitas de cada refeição: café da manhã, almoço, café da tarde, jantar e sobremesas
  • Bônus: Guia de Substituições
  • Receba no e-mail e no WhatsApp
  • Garantia de 7 dias
  • Cardápio de 30 dias
  • Lista de compras da despensa

Pagamento único com Pix

Quero o Básico

Recomendado

Completo

150 receitas

  • 50 pães sem açúcar e sem farinha de trigo
  • 20 receitas de cada refeição: café da manhã, almoço, café da tarde, jantar e sobremesas
  • Bônus: Guia de Substituições
  • Bônus: Cardápio de 30 dias
  • Bônus: Lista de compras da despensa
  • Receba no e-mail e no WhatsApp
  • Garantia de 7 dias

Pagamento único com Pix

mais que o dobro de receitas por R$ 13 a mais

Quero o Completo

As receitas chegam no seu e-mail e no seu WhatsApp assim que o Pix é confirmado.

Risco zero: prove por 7 dias

Faça as receitas e coma com a sua família. Se não gostar por qualquer motivo, escreva para [SEU E-MAIL] em até 7 dias depois da compra e devolvemos cada centavo pelo mesmo Pix, sem perguntas. Vale para os dois planos.

Perguntas frequentes

Qual a diferença entre os planos?

Os dois têm receitas para todas as refeições do dia. O Básico tem 70 receitas (30 pães e 8 de cada refeição) e o Guia de Substituições. O Completo tem 150 receitas (50 pães e 20 de cada refeição), o Guia de Substituições, o Cardápio de 30 dias e a Lista de compras da despensa.

Essas receitas emagrecem?

Elas tiram o açúcar e a farinha de trigo do seu dia, o que ajuda a comer melhor. Mas emagrecer depende do conjunto da alimentação, das porções e da sua rotina. O material é um livro de receitas, não uma dieta.

Quem tem diabetes pode comer essas receitas?

As receitas não levam açúcar nem farinha de trigo. Mesmo assim, cada pessoa tem um plano alimentar próprio, então confira as porções com o seu médico ou nutricionista.

Não sei cozinhar muito bem. Vou conseguir?

Vai. As receitas têm medida em xícara e em gramas, passo a passo curto e uma dica para não errar. A maioria dos pães nem precisa sovar ou esperar a massa crescer: é misturar, colocar na forma e levar ao forno.

Como eu recebo as receitas?

Assim que o Pix é confirmado, você recebe o PDF no e-mail e no WhatsApp informados na compra. Se o e-mail não aparecer na caixa de entrada, confira as pastas de spam e de promoções.

Vou receber um livro impresso em casa?

Não. O Pão do Bem é um material digital, em PDF. Você lê no celular, no tablet ou no computador, e pode imprimir se preferir.

Os ingredientes são caros ou difíceis de achar?

A base é ovo, legumes, frango, carne, queijo, aveia, linhaça e farinha de amêndoas, que você encontra em mercados grandes e lojas de produtos naturais. A farinha de amêndoas custa mais que a de trigo, mas cada pão rende de 10 a 12 fatias, e o material traz a lista da despensa com onde comprar cada coisa.

Preciso ter forno?

Não para tudo. Tem pães de frigideira, micro-ondas e air fryer, e muitas receitas de almoço e jantar são de panela.

As sobremesas levam açúcar?

Não. Elas são adoçadas com eritritol, xilitol ou estévia, e algumas usam frutas como banana e maçã, que têm o açúcar natural da fruta.

As receitas são sem glúten e sem lactose?

Nenhuma receita leva farinha de trigo. Algumas usam aveia, que precisa ser certificada sem glúten para quem tem doença celíaca, e várias levam manteiga, queijo ou iogurte. Cada receita traz a lista completa de ingredientes.

É assinatura? Vou pagar todo mês?

Não. É um pagamento único com Pix, de R$ 14,90 no Básico ou R$ 27,90 no Completo, e o material fica com você para sempre.

E se eu não gostar?

Você tem 7 dias de garantia nos dois planos. Escreva para [SEU E-MAIL] e devolvemos todo o valor pelo mesmo Pix.

Amanhã de manhã, o pão pode voltar para a sua mesa

Até 150 receitas sem açúcar e sem farinha de trigo, do café da manhã à sobremesa, a partir de R$ 14,90 e com 7 dias de garantia.

Ver os planos

Termos de uso

O produto

O Pão do Bem é um material digital, em PDF, com receitas sem açúcar e sem farinha de trigo, vendido em dois planos. Básico: 70 receitas e o bônus Guia de Substituições. Completo: 150 receitas e os bônus Guia de Substituições, Cardápio de 30 dias e Lista de compras da despensa. Nenhum produto físico é enviado.

Pagamento e entrega

O pagamento é único, com Pix. Depois da confirmação, o material é enviado automaticamente para o e-mail e para o WhatsApp informados na compra. Se não encontrar, confira as pastas de spam e de promoções ou escreva para [SEU E-MAIL].

Garantia e direito de arrependimento

Você pode desistir da compra em até 7 dias, contados do recebimento do material, sem precisar dizer o motivo (art. 49 do Código de Defesa do Consumidor). Basta pedir pelo e-mail [SEU E-MAIL] e o valor é devolvido integralmente pelo mesmo meio de pagamento.

Uso pessoal

O material é para uso pessoal. É proibido copiar, revender, compartilhar ou distribuir o material, no todo ou em parte (Lei 9.610/1998).

Saúde

As receitas não substituem a orientação de médico ou nutricionista. Quem tem diabetes ou outra condição de saúde deve seguir o plano alimentar indicado pelo profissional que o acompanha. Em caso de alergia ou intolerância, confira sempre os ingredientes.

Resultados

O resultado de cada receita pode variar conforme as marcas dos ingredientes, as medidas e os equipamentos usados.

Contato

[SEU NOME COMPLETO], CPF/CNPJ [000.000.000-00], [ENDEREÇO], e-mail [SEU E-MAIL].

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Atualizada em novembro de 2026.